Üreme organının büyüklüğünden memnun olmayan gençler, penisi büyütmek için egzersizler denerler. Eğitim türlerini yapılandıracağız ve görünür sonuçlar elde etmek için bunları en iyi nasıl gerçekleştirebileceğinizi size anlatacağız.
Uzunluğu artırmak için - “germe”
Manuel germe penis büyümesinde artışa neden olabilir.
Esnetmeye başlamak için penisinizi ısıtmanız gerekir. Genital organa kan akışını arttırmak için prosedür gereklidir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- Pamuklu bir bezi sıcak suya batırın ve sıkın.
- Penisi bir beze sarın.
- 3 dakika bekletin.
- Tekrarlamak.
- Organı kurutun.
Isındıktan sonra cilt daha elastik hale gelecek ve penis büyütme egzersizleri sırasında penisi kavramak daha kolay olacaktır.
Jimnastik:
- Bir elinizle genital organı alın ve başınızı sıkın. Bunu sakin bir durumda, ereksiyona izin vermeden yapın.
- Rahatsızlık hissedilene kadar penisi kendimizden uzaklaştırıyoruz. 5 dakika bu pozisyonda tutun. Acı çekmeden esnemeyi artırın.
- Rahatlamak için organa bir dakika masaj yapın. Masajı en az 30 kez dairesel hareketlerle yapın.
- Egzersizi dört veya daha fazla kez tekrarlıyoruz. Penisi dört yöne esnetiyoruz: yukarı, aşağı, sola ve sağa. Her bir tarafa doğru esnedikten sonra ara verin ve egzersiz 3'ü yapın.
- 5 dakika boyunca beş esneme yapın, penisi öne doğru çekin. Yaklaşık bir dakika kadar bekleyin.
- Ağrıya neden olmadan penise 10 kez kompresyon.
Bu egzersiz sayesinde aslında penisinizi iki haftada büyütebilirsiniz ancak daha somut sonuçlar için egzersizlerin en az altı ay boyunca yapılması gerekir.
Kalınlık için
Penisin çapını arttırmak için jelqing vardır. "Islak" ve "kuru" vardır. "Islak" için kayganlaştırıcı veya jel kullanılır, "kuru" için hiçbir şey kullanılmaz.
Bu egzersizi yaparken penise daha fazla kan girer, bu sayede penisin çevre boyutunu artırabilirsiniz.
Üreme organının ısıtılması gerekir. Isıtılmamış bir penisle egzersiz yaparken dokuları kolayca yaralanır.
"Islak" jelqing - büyütme için evde kullanılan bir yöntem
- Bir elimizle gövdenin tabanını ok şeklinde bir parmak halkasıyla tutuyoruz.
- Yavaşça penisin başına doğru çekin.
- Diğer elimizle de bagajı tutuyoruz.
- Dönüşümlü olarak el değiştirerek tekrarlıyoruz.
Ereksiyonun %70’i geçmediği durumlarda egzersiz yapılmalıdır. 5'ten itibaren tekrarlayın.
Kuru jelqing
Bu aynı şekilde, sadece yağlama olmadan yapılır. Beceri ve deneyim gerektirdiğinden, yeni başlıyorsanız yönteme başlamamalısınız. “Islak” teknikle başlayın.
Egzersizi yaparken ağrı hissetmemeli veya genital organa çok fazla baskı uygulamamalısınız. Her şeyi ölçülü, sakin bir şekilde yapın ve güvenlik önlemlerini unutmayın.
Bu yöntemler sayesinde uzun bir süre içerisinde saygınlığınızı 2-3 santimetre kadar arttırmanız oldukça mümkündür.
Kegel egzersizleri
Adını yaratıcısı jinekolog Arnold Kegel'den almıştır. Bu tekniği 1947 yılında idrar kaçırma sorunu yaşayan kadınlara uygulayan ilk kişi oydu. Ayrıca iktidarsızlığı önlemek için bu egzersizleri kullanmaya başlayan erkekler tarafından da desteklendi.
Jimnastik pelvik taban kaslarını güçlendirir ve esnekliğini artırır, cinsel organlara kan akışını harekete geçirir ve üreme sistemi bozukluklarını önler. Bu, erkeğin cinsel performansını artırmak için oldukça etkili bir tekniktir.
Bu teknik şu durumlarda kullanışlı olacaktır:
- İdrar kaçırma.
- Ereksiyon sorunları.
Egzersizler nasıl yapılır:
- Testislerin altında bulunan noktaya parmağınızı kullanarak hafifçe bastırın.
- Gerginlik altında penis hafifçe hareket ediyorsa, ihtiyacınız olan şey budur. PCM'yi (pubococcygeus kası) buldunuz.
Egzersizin idrar yaparken yapılması uygundur:
- Sürecin yaklaşık yarısında idrar akışını durdurun. Hareket dışarı doğru değil, içeri doğru çekilmelidir.
- Kalçalarınızı, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı sıkın.
İdrar akışı önemli bir eforla durursa, bu kasların hala zayıf olduğu ve daha fazla gerginlik gerektirdiği anlamına gelir.
Yürütme kuralları:
- LMB'yi yavaşça sıkın ve beşe kadar sayın.
- Bir kası pompalarken içeride hissedilmelidir; Ellerinizi üzerinde tutmanıza gerek yok.
- Yavaşça rahatlayın, yine 5’e kadar sayın.
Egzersizi 10/3 kez tekrarlayın. günde, istediğiniz sonucu elde edeceksiniz. Bu tekniğin iyi yanı her yerde yapmanın kolay olmasıdır.
Kegel tekniği erkek cinsel organını büyütmeyi değil, tüm üreme sistemini güçlendirip iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
Egzersiz "Helikopter"
Penisi ısıtın.
Dik duruyoruz, penis rahatlıyor, ereksiyon yok:
- Aşağı çekin ve 10 saniye basılı tutun.
- Yukarı, ayrıca 10 saniye.
- Üreme organını esnetirken helikopterin kanatlarına benzer şekilde döndürüyoruz.
- Kan dolaşımını yeniden sağlamak için penisinizi uyluğunuzun iç kısmına vurabilirsiniz.
- Masajla bitiriyoruz.
- Egzersiz arkadaşınızın uzunluğunu artırmaya yardımcı olacaktır.
Taocu egzersizler
Taocu uygulayıcıların yöntemi, üreme organını kavramayla birlikte nefes alma tekniklerini içerir.
Penisi sağ elinizle kavrayın ve dışarı çekin. Testislerin altına bastırmak için sol elinizin üç parmağını kullanın.
Taocu jimnastik nasıl yapılır:
- Enerjinin penise doğru hareket ettiğini hayal ederek derin bir nefes alın.
- Penisin testislerin altındaki noktaya bastırılmasına Gu-yin denir.
- Parmaklarınızı noktadan ayırmadan sakin bir şekilde nefes alın.
- Penise masaj yaparak ileri geri içeri ve dışarı çekiyoruz. 36 kez tekrarlayın.
- Penisin başına masaj yapmak için başparmağınızın pedini kullanın.
- Ayağa kalktıktan sonra tabanı tutup hafifçe bastırarak onu tepeye çıkarıyoruz.
- Penisi sağa doğru bükün, saat yönünde 36 döndürün.
- Organı sola doğru bükün ve aynı miktarda saat yönünün tersine döndürün.
Tüm manipülasyonlardan sonra penisteki kan dolaşımını yeniden sağlamak gerekir. Sol ve sağ uyluğa dönüşümlü olarak dokunun.
Şia yöntemi, penisin bir dakika boyunca ılık suda yıkanmasını içerir. Taocu öğretilere göre yang enerjisine doygun hale gelir ve kalınlaşır.
Fleksiyon
Erkek organını iki elinizle kavrayın; biri başından, ikincisi tabandan:
- tam bir ereksiyona ulaşmayın;
- penisi elleriniz birbirine değene kadar bükün, acıdan kaçının;
- yaklaşık 2 saniye basılı tutun, bırakın;
- 4 yaklaşım için farklı yönlerde tekrarlayın.
Çan
- ayaklar omuz genişliğinde;
- perine kaslarını gererek penisi sallayın. Kalçalarınızla kendinize yardımcı olabilirsiniz.
Egzersiz bağları gerer ve penisin uzunluğunu arttırır.
V-esneme
Bu teknik penis kılıfının açısını değiştirir. Bu yöntem penisinizi büyütmenize izin verecektir, ancak çok travmatik olduğu düşünüldüğünden yeni başlayanların bunu uygulaması yasaktır.
Egzersiz iki elle yapılır.
Eylem algoritması:
- Penisi ters OK tutuşuyla alıyoruz.
- Tamamen uzatın.
- Başparmak ile işaret parmağı arasındaki bölgeye 30 saniye boyunca basın: penisin ortası; tabanda; kafaya daha yakın olan bölgeye.
Bunu birkaç kez yapıyoruz.
Bir daire içinde çekerek
- Başı tutan erkeklik organı önünüze doğru çekilerek 5 saniye tutulur.
- Yukarı çek.
- Penisi orijinal konumuna ulaşana kadar yavaşça döndürün. 5 saniyede tamamlamaya çalışın.
- Çekmeler uzunluğu arttırmada etkilidir.
25 tekrar. İşlem sırasında penise bir daire şeklinde masaj yaparak müdahale etmek gerekir.
Asılı yükler
Egzersiz, penise bir yük asılan özel ekipmanlarla gerçekleştirilir.
Teknik, ağırlığın etkisi altında, bağ dokusu ile büyümüş genital organ dokularında penisin boyutunu artıran mikro yırtıkların oluşmasına dayanmaktadır.
Askılar - askılar ve askıların kendileri evde yapılır.
Teknik çok tehlikelidir ve yeni başlayanlar veya genitoüriner sistem hastalıkları olan erkekler için kategorik olarak önerilmez.
Askı terapisinin temel kuralları:
- Organ ereksiyon olmadan ısıtılmalıdır.
- 500 gramdan 1 kg'a kadar bir süspansiyonla başlayın.
- Yükü sallayamazsınız - hareket etmeden hareketsiz durun.
- Eğitim süresi 5-30 dakikadır. Acı hissederseniz yükü azaltın.
At sıkma
Bu uygulama penisin kalınlığını artıracaktır:
- Yöntem yağlama gerektirir.
- Penisin ısıtılması.
- Yüzde yüz ereksiyona ulaşıyoruz.
- Tabanın etrafına sıkı bir parmak halkası sarıyoruz.
- Pubococcygeus kasını kegel sıkma ile geriyoruz.
- Tutuşumuzu gevşetiyoruz.
- Tutuşunuzu sıkılaştırarak, ereksiyona ulaşmak için penise daha fazla kan girmesini sağlayın.
- OK-grip yöntemini kullanarak diğer elimizle kafanın ucunu tutup yavaşça kendimize doğru hareket ettiriyoruz.
- İlk el sıkı bir tutuşla hareketsiz kalmalıdır. İkincisi ise başın başından sonuna kadar hareketler yapar.
- El değiştirerek 5-10 numaralı egzersizi yapıyoruz.
Egzersizlerin etkinliğini artırmak için ne yapılmalı?
Antrenmandan sonra kan dolaşımını yeniden sağlayın ve penisinizi normal durumuna döndürün. Dairesel vuruşlarla masaj yapın ve 30 kez hafifçe vurun.
Masajın ardından sıcak kompres uygulayın veya birkaç dakika ılık su banyosunda bekletin. Bu yöntemler kan dolaşımını iyileştirecek ve penisin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Termal masaj
Penisi avuçlarınız arasında nazikçe tutun ve sanki iki çubukla ateş alıyormuş gibi hareketler yapın.
Penis büyütme egzersizlerini ne sıklıkla yapmalısınız?
Kalıcı bir genişleme etkisi elde etmek için teknikleri en az altı ay boyunca düzenli olarak uygulamanız gerekir.
Öneriler
Deneyimli noopers, penis büyütmenin yalnızca "sporcunun" sağlığının iyi olması durumunda etkili olduğunu söylüyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme konusunda tavsiyeler gereksiz olmayacaktır:
- Fındık, deniz ürünleri, et, yeşillik yiyin.
- Daha az sigara, alkollü içki.
- Penisinizi büyütmenize yardımcı olacak egzersizlerin yanı sıra basit sabah egzersizleri yapın.
- Açık havada daha çok yürüyün, merdivenleri kullanın.
- Vitamin kompleksleri ve uyarıcı besin takviyeleri alın.